5. Закаливание, водные процедуры. Общая Гигиена.

Контрастный душ:​

Является наиболее простой и эффективной профилактической и оздоровительной процедурой. Эта процедура заключается в чередовании горячей и холодной воды. Сначала несколько минут горячей воды, затем пол минуты или меньше холодной, и так не менее трех раз. Потом растирание жестким полотенцем.Несмотря на всю простоту, эффективность такого воздействия очень велика. Казалось бы, бегать и поднимать штангу - это очевидная тренировка. А что может дать душ? Дело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела. В результате получается колоссальный эффект.!!!Активизируются все биологические процессы.Раскачиваются застои в организме.Прочищается и возрождается кровеносная система.Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья.Исчезает аритмия сердца.Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови.Увеличивается мышечная масса.Восстанавливается работоспособность.Укрепляется нервная система.Улучшается обмен веществ.Весь организм интенсивно очищается и омолаживается.Нормализуется электрический заряд тела.Повышается энергетика.Тренируется сердце, как при беге трусцой.Никаких особых усилий над собой делать не приходится. Это не только необременительно, но к тому же приятно. Неужели вы можете от всего этого отказаться?Секрет эффективности контрастного душа очень прост: непосредственному воздействию подвергается самый большой орган тела - кожа. Кожа составляет 20% от общего веса человека. Можно, руководствуясь внутренним намерением, напрягать себя, нагружать отдельные мышцы, испытывать организм на прочность. А можно безо всякого напряжения воли предоставить телу самому о себе позаботиться. Вы не тренируетесь, а наблюдаете, как тело тренируется само.Что при этом происходит? Горячая вода сначала расширяет кровеносные сосуды, а холодная потом сужает. В результате кровь подвергается интенсивной циркуляции, застойные области раскачиваются, организм получает хорошую встряску. Движение крови в организме играет решающую роль. Стоит сердцу остановиться, наступает смерть. В нормальном состоянии кровообращение обеспечивается сердцем. Но кровь течет быстро только по крупным сосудам. В остальных сосудах она движется очень медленно. А в капиллярах, как ни странно, находится 80% всей циркулирующей крови. Общая протяженность капилляров - около 100 тысяч километров. Любой болезнетворный процесс - это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения. Контрастный душ активизирует капиллярное кровообращение, а следовательно, все жизненные процессы.Кроме того, при обливании нагретого тела ледяной водой происходит кратковременный скачок температуры - она резко прыгает вверх. Что это дает? Во-первых, одно моментно появляется огромное количество свободных электронов, образуется прилив свободной энергии, и вы это сразу чувствуете. Во-вторых, эти электроны нейтрализуют свободные радикалы, что разворачивает процесс старения вспять. В-третьих, резкое повышение температуры приводит к уничтожению вирусов. Теперь несколько советов. Обливаться не обязательно с головой по началу, но всегда начиная с верхней части тела. !!!Многие ошибочно полагают, что принимать контрастный душ - это значит просто чередовать горячую и холодную воду, стучать зубами и насиловать себя необходимостью закаляться или чем-то в этом роде. Сначала необходимо хорошо прогреться под горячей (или не очень) водой. Затем следует кратковременное обливание холодной. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной - полминуты или максимум минуту. Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. Процедура должна приносить удовольствие, а не испытание. Не обязательно выполнять несколько десятков чередований - достаточно трех раз, а дальше смотрите по самочувствию .Можно также заканчивать теплой водой! Не приказывайте себе, а следите за своими ощущениями - тело само скажет вам «довольно», если вы будете его слушать.Начинать занятия с контрастным душем нужно умеренно, постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды.!!! Если хочется визжать, это хорошо, но помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и явно неприятных ощущений.! В таком случае разность температур следует сделать более умеренной.Душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики. Горячая вода не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от про¬хладной воды.!!! В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной - какая течет из крана. При такой разнице температур вы будете получать приятное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу.Особо стоит отметить, что холодной водой можно обливаться только после физических упражнений или после нескольких минут горячего душа. Если вам и так холодно, а вы еще обливаетесь холодной водой, то получите элементарную простуду.!!!Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.Выполняя процедуру, вы должны думать о том, чего вы хотите этим добиться. Можно крутить в мыслях слайд примерно такого содержания: «Шлаки выводятся из организма. Мой организм очищается, обновляется и омолаживается. Я впускаю в себя энергию. Энергетические каналы прочищаются и расширяются. Мой энергетический потенциал возрастает». Представьте, что капельки воды светло фиолетово цвета это усилит эффект! Не забывайте, что вам необходимо все это представлять (как умеете) и сопровождать слова ощущениями. Если после контрастного душа вы чувствуете озноб, значит, либо стоит уменьшить продолжи-тельность обливания холодной водой, либо вода была недостаточно холодная. В последнем случае защитная реакция организма не активизируется, и поэтому становится просто холодно, а в этом ничего полезного нет. Короткое воздействие очень холодной воды разогревает, а длительное воздействие не очень холодной - охлаждает.Лучше контрастного душа может быть только чередование купания в горячем бассейне и в снегу. Если вы преодолеете предубеждение и страх замерзнуть или заболеть, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие. Если не валяться в снегу долго, то это не холодно и не опасно. После душа полезно интенсивно растереть все тело жестким полотенцем. Это одновременно и массаж, и активизация капиллярного кровообращения. Желательно также сделать энергетическую гимнастику!!Эффект от этой процедуры достигается только постоянством. Если вы прекратите это занятие, все вернется на круги своя. Это не временное оздоровление, а привычка - занятие, рассчитанное на всю жизнь, образ жизни.​Да прибудет с вами самое сильное и крепкое здоровье!​​

Информация частично взята из книги: "Апокрифический трансерфинг"