2. Техники дыхания. Энергетическое дыхание. Разновидности дыхания. Что они дают?

Многие люди говорят о своей неготовности планировать саморазвитие, менять привычный режим жизни или заниматься спортом, не говоря уже о достижении каких-либо глобальных целей. Часто причина кроется не в лени или отсутствии мотивации, а в элементарной усталости.

Вы чувствуете не радостное предвкушение отпуска и тёплых летних дней, а глубокое истощение. Энергии не хватает ни на работу и учёбу, ни на любимые увлечения, отношения, творчество и личностный рост.

Недостаток жизненных сил отражается и на уровне осознанности. Например, вы можете по несколько раз перечитывать один и тот же абзац книги, не понимая его смысла, словно находясь в полусне. Становится сложнее концентрироваться, принимать решения и сохранять внутреннее равновесие.

Длительное отсутствие энергии может негативно сказаться как на физическом здоровье, так и на эмоциональном состоянии, способствуя появлению апатии, раздражительности и пессимистичного восприятия жизни.

Именно поэтому сегодня я хотел бы рассказать вам об одном из способов восполнения энергетического ресурса — практике гармонизации чакральной системы с помощью дыхания, медитации и визуализации.

Для этой практики предлагается использовать видео «Сияющие чакры».

Во время медитации сосредотачивайте внимание на каждой чакре и выполняйте глубокие вдохи и выдохи. Для начинающих рекомендуется делать от 1 до 3 циклов дыхания на каждую чакру. По мере освоения практики постепенно увеличивайте количество повторов до 8 глубоких вдохов и выдохов на каждый энергетический центр.

Например, при работе со Свадхистханой (сакральной чакрой) расположите левую руку на животе немного ниже пупка, а правую — на пояснице точно напротив. Аналогичным образом работайте и с другими чакрами, располагая руки в соответствии с их местонахождением.

Левой рукой выполняйте плавные круговые движения по часовой стрелке, представляя, как чакра наполняется светом, энергией и гармонией. Ориентируйтесь на образы и визуализации, показанные в видео «Сияющие чакры».

Каждая чакра связана с определённым цветом, качествами и информационным образом. Во время практики сохраняйте позитивный настрой, визуализируйте поток света и энергии, наполняющий ваши энергетические центры через дыхание.

Стремитесь к гармоничной работе всей чакральной системы. Прислушивайтесь к своим ощущениям, обращайте внимание на возможный дисбаланс и мягко направляйте своё внимание и энергию на его восстановление.

Регулярная практика осознанного дыхания, медитации и внутренней концентрации помогает улучшить самочувствие, обрести внутреннее спокойствие, повысить уровень энергии и укрепить связь с собой.

Сияющие чакры: