3. Как двигаемся? Необходимые физические упражнения на каждый день.

Бег трусцой – это вид циклического аэробного упражнения. Это означает, что организм производит энергию путем окисления жиров или углеводов. Такие нагрузки хорошо развивают сердечно-сосудистую систему: тренируется сердечная мышца и улучшается сосудистая сеть, чтобы лучше доставлять кровь (а вместе с ней и кислород) к мышцам. По мере роста натренированности пропадает одышка, и многие повседневные задачи становится делать проще. Укрепляется опорно-двигательная система: постепенно развиваются мышцы, суставы; связки и сухожилия также адаптируются к нагрузке. Наконец, бег трусцой способствует дополнительной трате калорий и, как следствие, похудению. Более того, при таком уровне нагрузки энергообеспечение происходит в основном за счёт жиров.

Выберите для себя бегать например ближе к вечеру или в любое удобное для вас время. Для начало всего 10 минут. Бегайте лучше с более глубоким дыханием, чем обычный джоггинг. "Осознанный джоггинг"-это когда к движению вы добавляете осознанное дыхание и мыслеформы для достижения наилучшего результата.

Добавляйте во время бега Аффирмации:"Каждый день я становлюсь всё сильнее и сильнее у меня крепкое здоровье! Или придумайте свою аффирмацию-мыслеобраз". Нажмите ниже на ссылку, чтобы подробнее узнать как выполнить "технику джоггинга"